■パーソナルワッツ■

1.ファーストポジション お互いの呼吸を調和し、水中でやさしく前後に揺らします。	2.アコーディオン 体を伸ばしたり、縮めたりします。伸ばすときに呼吸を吸い、 縮めるときに吐きます。
3.近い脚のローテーション 体を揺らしつつ、反対側の肩に向けて回していきます。 足が引き寄せられる時水の抵抗でストレッチされます。	4.遠い脚のローテーション リズミカルな回転を行い、腰や股関節をゆっくり回します。
5.シーウィズ 体を左右に揺らします。水の抵抗でストレッチを行います。